> Pratiquer le Handball

La Fédération française de handball compte actuellement environ 491 000 licenciés et 2 372 clubs affiliés. Cela peut s’expliquer notamment par les bienfaits que sa pratique présente ainsi que la simplicité de ses règles de jeu. Mais, concrètement, pourquoi et comment faire du handball ? C’est justement ce que vous allez découvrir dans cette rubrique.

Les bonnes raisons de faire du handball
Jouer au hand est assurément avantageux sur bien des aspects. Tout de suite les détails.

Une pratique sportive accessible à tous (enfin presque) !
Effectivement, tout le monde peut faire du handball, les hommes comme les femmes et les petits comme les grands. D’ailleurs, même si vous avez un handicap (mobilité réduite, déficience auditive ou visuelle), vous pouvez toujours jouer au handball handisport. En fait, tant que vous avez une bonne condition physique générale, rien ne vous empêche de vous initier aux joies de ce sport. Toutefois, dans certains cas, un suivi attentif est de mise. Il en est ainsi des personnes qui ont des problèmes cardiovasculaires ou respiratoires. Il en va de même pour les personnes qui souffrent de diabète. Quoi qu’il en soit, en cas de doute, n’hésitez surtout pas à demande un avis médical.

Pour se forger un bon esprit d’équipe
En tant que sport collectif, le hand permet évidemment de développer votre esprit d’équipe. En effet, que ce soit en attaque ou en défense, il requiert une parfaite entente avec vos coéquipiers. De plus, peu importe votre niveau et vos capacités, il vous demande de vous adapter à l’équipe. Mais encore, pratiquer le handball, c’est travailler le vivre ensemble. Vous apprenez dès lors à vous appuyer sur l’autre tout en apportant votre pierre à l’édifice.

Apprendre certaines valeurs
Faire du handball, c’est aussi assimiler certaines valeurs comme le respect envers soi-même, ses coéquipiers, les règles du jeu, arbitres… Plus encore, ce sport collectif favorise la solidarité en vous permettant de construire un esprit de groupe et développer l’entraide. Il vous apprend en outre la tolérance, tout particulièrement à accepter les différences et la pluralité des talents.

Autres valeurs véhiculées par le hand :
L’engagement (prise de responsabilités, don de soi, assiduité, ponctualité…)

  • La combativité (cultiver sa détermination et ne pas renoncer facilement)
  • La convivialité
  • L’esprit sportif (humilité, fair play…)

Bref, jouer au hand, c’est l’assurance de s’épanouir.

Renforcer l’affirmation de soi
La pratique du hand constitue également un excellent moyen de stimuler l’affirmation de soi. De fait, puisqu’il s’agit d’un sport qui implique un contact direct avec l’adversaire, il vous pousse à vous surpasser et à donner le meilleur de vous-même. Comme cette discipline nécessite la participation de toute l’équipe pour réussir, vous devez vous convaincre et persuader vos partenaires que vous êtes un atout. Mais, s’affirmer, c’est aussi se prouver et prouver que vous êtes meilleur que l’adversaire. Par conséquent, le hand favorise une image corporelle positive de soi. De quoi conforter votre confiance en vous !

Un sport ludique très bénéfique pour la santé physique
Comme toute activité physique, le handball regorge également de nombreux bienfaits. Et pour cause, il vous donne la possibilité de gagner en souplesse, en vitesse et en puissance. Exigeant un effort permanent, il vous permet d’autant plus de travailler votre système cardiovasculaire et respiratoire. Mais surtout d’améliorer votre résistance et d’augmenter efficacement votre endurance. En outre, c’est un sport complet pour muscler et tonifier votre corps. Et ce, des membres supérieurs aux membres inférieurs, en passant par la ceinture abdominale.

Par ailleurs, cette pratique sportive est l’idéal pour développer harmonieusement votre corps. En plus de vous aider à garder la forme en vous faisant brûler énormément de calories, elle vous permet aussi d’avoir une silhouette de rêve. Qui plus est, vous pouvez améliorer par la même occasion votre motricité, votre coordination et votre équilibre.

Comment se passe un entrainement de handball ?
Il va sans dire que les séances d’entrainement sont essentielles pour apprendre et progresser au handball. Alors, comment se déroule au juste un entrainement de hand ?
Eh bien, chaque séance débute bien entendu par des exercices d’échauffement.
Cela, afin de préparer le corps à l’effort intense qui l’attend.
Quoi qu’il en soit, pour les jeunes handballeurs et handballeuses, les exercices sont plus ludiques. L’approche diffère effectivement en fonction de la catégorie d’âge des joueurs.

Après votre échauffement, vous allez ensuite apprendre les bases de ce sport d’équipe, en particulier les systèmes offensifs et défensifs. Chaque coach a bien évidemment son propre programme d’entrainement. En tout cas, les exercices proposés par l’entraineur vont vous permettre de :

  • Découvrir ce qu’il est possible de faire avec la balle
  • Faire des dribbles et des passes
  • Tirer vite, avec force et précision
  • Marquer des buts
  • Trouver des espaces libres vers le but
  • Etc.

La séance se conclut par un match qui vous permet de mettre en pratique ce que vous avez appris durant l’entrainement. Cela vous donnera également la possibilité d’identifier les choses qui nécessitent une amélioration et que vous ne maitrisez pas encore.

Le déroulement d’un match de hand en quelques lignes
Un match de hand commence bien sûr par un tirage au sort. L’équipe qui y gagne choisit alors le côté du terrain ou bien d’effectuer l’engagement qui a lieu sur la ligne médiane. Le joueur qui réalise le lancer doit ainsi avoir au moins un pied sur cette ligne. Cela, jusqu’à ce que le ballon ait quitté sa main. Après le premier coup de sifflet de l’arbitre, il passe le ballon à ses coéquipiers, ce qui marque le début du match. Lors de l’engagement, les joueurs de l’équipe adverse ne peuvent pas s’approcher à moins de 3 mètres de lui. En cas de but marqué, le match reprend par un engagement effectué par l’équipe qui a encaissé le but. Et ce, dans les 3 secondes qui suivent le coup de sifflet d’engagement depuis le centre de l’aire de jeu.

À la seconde mi-temps, les équipes changent de camp. Dès lors, c’est l’équipe qui n’a pas exécuté l’engagement au début du match qui réalise celui-ci. Pour annoncer la fin du match, trois options sont possibles :

  • Le coup de sifflet de l’arbitre
  • Le signal sonore automatique de l’installation murale de chronométrage
  • Le signal de fin du chronométreur

À noter que lors de l’engagement au début de chaque mi-temps, il est impératif que l’ensemble des joueurs se trouve dans leur moitié de l’aire de jeu respective. Par contre, en cas d’engagement après un but, les joueurs adverses peuvent se positionner dans les deux moitiés de l’aire de jeu.

La durée d’un match de handball
Le temps de jeu d’un match de handball varie suivant l’âge des joueurs. Effectivement, pour les équipes, dont les joueurs ont au moins 16 ans, le match se déroule en deux mi-temps de 30 minutes.

En revanche, il se compose de deux mi-temps de :

  • 2 fois 25 minutes pour les équipes de jeunes Moins de 15 ans
  • 2 fois 20 minutes pour les équipes de jeunes de Moins de 13 ans
  • 3 fois 12 minutes pour les équipes de jeunes Moins de 11 ans

Pour ce qui est du temps de pause entre les mi-temps, il est de 10 minutes pour toutes les catégories d’âge. En ce qui concerne les temps morts, chaque équipe peut compter sur un team time-out d’une minute pour chaque mi-temps.  À l’issue d’un temps mort, le match reprend par un coup de sifflet.